15/10
Este día (1ª sesión) recibimos teoría sobre las distintas partes de la bicicleta.
Empezamos a pedalear. Como en las próximas sesiones, dejamos un registro manual en Strava.
Strava
22/10
Este día ya pedaleamos durante media hora. Seguimos la clase virtual, sus revoluciones e intensidades. Sesión 2.
29/10
Al igual que en la clase anterior, seguimos al monitor virtual y al ritmo de la música. Es la tercera sesión.
5/11
Cuarta sesión de cycling, clase virtual.
12/11
En esta sesión (la quinta), cambiamos el funcionamiento de la clase. En lugar de seguir una clase virtual, el profesor ha diseñado una pirámide, es decir, empezamos con una resistencia baja que vamos subiendo cada minuto. Cuando llegamos al punto de resistencia máxima, hacemos el mismo camino, pero hacia atrás, bajando un punto de la resistencia cada minuto.
19/11
En la sesión de este día (sexta), el profesor ha diseñado otro tipo de entrenamiento para que vayamos trabajando distintas formas de ejercicio en bicicleta. Consiste en estar un minuto sentados y otro de pie. Se van incluyendo modificaciones, como la velocidad o ejercicios de pectorales cuando estamos de pie en la bicicleta, para trabajar así también el tren superior. Seguimos las indicaciones del profesor.
Esta forma de entreno se denomina Fartlek.
26/11
En esta séptima sesión, seguimos el ciclo indoor que el profesor proyecta en la tablet. Ésta nos dice cuando estamos en una subida y tenemos que levantarnos o por el contrario, cuando hacemos un pedaleo suave. La música que nos acompaña es de Michael Jackson.
3/12
En la octava sesión, diseñamos nosotros mismos el ritmo que vamos a seguir, diseñamos la sesión.
En este trimestre, todas las clases son virtuales, seguimos al monitor virtual. Por ello, subimos cada día a Strava el registro de la misma. A continuación, esos registros:
14/1
28/1
4/2
11/2
Durante esta clase nos encontramos en Roma. A pesar de ello, hicimos bastante deporte pues andábamos varios kilómetros al día.
18/2
25/2
TERCER TRIMESTRE
En el tercer trimestre, le dedicamos dos clases al cycling. Cada uno de nosotros crea una sesión propia que llevamos a la práctica de forma individual el día 1/04.
Para ver la sesión en Strava pulse aquí.
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| Esta es la sesión que yo diseñé |
El día 8/04, llovió y no pudimos continuar nuestra liga de pádel así que Mohcen dirigió la clase. Hicimos por tanto la sesión que él había diseñado.
Para ver la sesión en Strava, pulse aquí.
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