En el último mes de clase, cuando el tiempo nos es más favorable y quizás hace demasiada calor para una actividad física al aire libre, nos dedicamos a la natación.
En primer lugar, lo esencial es conseguir un buen equipamiento para realizar la actividad donde no pueden faltar un bañador, unas gafas de natación, un gorro de piscina, una chanclas y una toalla.
De las tres sesiones que hemos realizado, dos la hemos enfocado al uso de los EFA. Estos son elementos que nos ayudan a flotar en el agua, como pueden ser los palotes, los pulls o las tablas.
En la primera sesión (8 de mayo) nos centramos en los palotes. Para familiarizarnos con ellos, practicamos varios juegos y modalidades de natación en las cuales había que incluirlos. También nadamos por parejas.
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| Nado a croll con palote |
Practicamos también el equilibrio al intentar quedarnos de pie o sentados encima de estos elementos.
Durante la segunda sesión (15 de mayo) pasamos a trabajar con pulls y tablas. Realizamos ejercicios de piernas y brazos por separado, nadamos sin usar una de estas dos partes. Volvemos a practicar los distintos tipos de nado, mariposa, espalda, braza y croll.
Por último, la sesión del día 22 de mayo, la dedicamos al socorrismo acuático. En un principio, usamos palotes como si fueran personas para aprender la técnica necesaria sin que pese mucho. A continuación practicamos con nuestros compañeros.
Para finalizar la clase, nos ponemos aletas y practicamos un par de ejercicios de apnea.
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