Realizamos la primera clase de circuitos. Para ello salimos fuera del instituto. Este circuito lo realizamos por parejas, mientras uno trabaja, el otro descansa.
El circuito está formado por seis estaciones, se alternan ejercicios de brazos (como flexiones) con ejercicios del tren inferior (como sentadillas). Se repite el circuito tres veces.
Al final de la clase, estiramos.
1/10
Este día comenzamos la clase con otro circuito, fuera del instituto. Los compañeros que no pueden realizar la actividad porque están lesionados se encargan de preparar los ejercicios que haremos, siendo obligatorio el uso de la goma elástica en cada uno de ellos. En esta sesión comenzamos a familiarizarnos con la aplicación Seconds.
Por último, carrera continua durante 12/15 minutos.
3/10
Esta sesión también esta dedicada a la mejora del rendimiento físico mediante circuitos. Esta vez, hacemos tantas estaciones como estudiantes somos. Cada uno se coloca en una estación y hace el ejercicio tres veces seguidas. Vamos rotando.
En el diseño del circuito (cada uno aportamos una estación), el profesor nos pone como requisito intercalar ejercicios estáticos donde se use la esterilla y ejercicios donde es necesario usar la banda elástica.
En estas imágenes observamos el funcionamiento de la clase de aquel día.
La actividad física se realizó en el interior del instituto.
8/10
Esta es la última sesión que hacemos de este tipo en el trimestre. Salimos fuera del instituto para realizarla. El material necesario en esta ocasión consiste en combas.
Alternamos el ejercicio con las combas (saltar con los dos pies, con uno solo...) con los ejercicios de autocarga de tren superior (tríceps, flexiones...). Manejamos la aplicación Seconds por grupos.
Una vez finalizado este circuito, corremos hasta el final de la clase (15 minutos).
La actividad deportiva se realiza en el exterior.
1/10
Este día comenzamos la clase con otro circuito, fuera del instituto. Los compañeros que no pueden realizar la actividad porque están lesionados se encargan de preparar los ejercicios que haremos, siendo obligatorio el uso de la goma elástica en cada uno de ellos. En esta sesión comenzamos a familiarizarnos con la aplicación Seconds.
 |
| Ejemplos de ejercicios que hicimos. |
Por último, carrera continua durante 12/15 minutos.
 |
| Foto de grupo finalizada la clase |
3/10
Esta sesión también esta dedicada a la mejora del rendimiento físico mediante circuitos. Esta vez, hacemos tantas estaciones como estudiantes somos. Cada uno se coloca en una estación y hace el ejercicio tres veces seguidas. Vamos rotando.
En el diseño del circuito (cada uno aportamos una estación), el profesor nos pone como requisito intercalar ejercicios estáticos donde se use la esterilla y ejercicios donde es necesario usar la banda elástica.
En estas imágenes observamos el funcionamiento de la clase de aquel día.
La actividad física se realizó en el interior del instituto.
8/10
Esta es la última sesión que hacemos de este tipo en el trimestre. Salimos fuera del instituto para realizarla. El material necesario en esta ocasión consiste en combas.
Alternamos el ejercicio con las combas (saltar con los dos pies, con uno solo...) con los ejercicios de autocarga de tren superior (tríceps, flexiones...). Manejamos la aplicación Seconds por grupos.
Una vez finalizado este circuito, corremos hasta el final de la clase (15 minutos).
La actividad deportiva se realiza en el exterior.
No hay comentarios:
Publicar un comentario